ก่อนเข้านอน วางมือถือไว้ไกลตัว จะช่วยให้เราพักผ่อนได้ดีขึ้นนะ

ก่อนเข้านอน วางมือถือไว้ไกลตัว จะช่วยให้เราพักผ่อนได้ดีขึ้นนะ

นี่คือ 5 ผลกระทบที่จะเกิดขึ้น จากการเล่นมือถือก่อนนอน มันค่อยๆ ทำลายสุขภาพของเราทีละน้อย เป็นภัยเงียบที่ไม่ควรมองข้ามเลยเชียวล่ะ

1. ทำให้นอนหลับยาก

เวลาเล่นมือถือก่อนนอน แสงสีฟ้าจะทำให้เรานอนหลับยาก กลายเป็นคนนอนดึก และเมื่อนอนดึกบ่อยๆ ก็จะส่งผลให้ผิวเสีย

ไม่มีความสดใส ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ กระทบไปถึงการทำงาน และการใช้ชีวิตประจำวัน ระบบทุกอย่างรวนไปหมด

2. สายตาเสีย

การเล่นมือถือในที่แสงน้อย โดยเฉพาะตอนที่ปิดไฟจะนอนแล้ว ส่งผลต่อสายตาของเราโดยตรง สายตาจะแย่ลง เพราะดวงตาจะต้องทำงานหนัก

หากนอนตะแคงเล่น จะทำให้น้ำหนักไปกดทับตาอีกด้วย อาจจะส่งผลให้โลหิตไปเลี้ยงบริเวณดวงตาไม่เพียงพอ สายตาก็จะแย่ยิ่งกว่าเดิม

3. คุณภาพการนอนลดลง

พฤติกรรมการปิดไฟแล้วมาเล่นมือถือก่อนนอน เป็นการรบกวนดวงตาและสมองอย่างมาก แทนที่จะได้นอนหลับพักผ่อน สมองกลับถูกกระตุ้นให้ทำงาน

จากกิจกรรมต่างๆ บนมือถือ ทำให้นอนหลับไม่สนิท หลับไม่พอ หลับได้ไม่ลึกเท่าที่ควร จึงไม่แปลกใจเลย ถ้าเราจะตื่นขึ้นมาพร้อมกับความรู้สึกอ่อนเพลีย

4. กลายเป็นคนชอบผัดวันประกันพรุ่ง

เวลาได้จับโทรศัพท์ ก็มักจะห้ามใจหยุดเล่นยาก ตอนแรกก็คิดไว้ว่าสัก 10 นาทีจะนอนแล้ว แต่พอเอาเข้าจริง

ผ่านไป 2 ถึง 3 ชั่วโมง ก็ยังไม่นอนสักที กลายเป็นว่านอนดึกตื่นสายซะงั้น ไปเรียน ไปทำงานสายอีก วุ่นวายไปหมด

5. เสี่ยงเป็นโรคเครียดเรื้อรัง

ช่วงก่อนเข้านอน สมองของเราควรได้รับการพักผ่อน ไม่ควรที่จะมีข้อมูลอะไรมาป้อนเข้าสมอง เพราะในมือถือนั้นมีข่าวสารมากมาย

บางทีก็มีเรื่องเครียดให้รับรู้ก่อนนอน เมื่อเผลอหลับไปพร้อมความเครียดบ่อยๆ โรคเครียดเรื้อรังย่อมถามหาแน่นอน

เมื่อรู้อย่างนี้แล้ว เรามาเลิกพฤติกรรม เล่นมือถือก่อนนอน กันเถอะนะ