คงจะเคยได้ยินกันมาบ้าง ว่า “คบคนพาล พาลไปหาผิด คบบัณฑิต บัณฑิตพาไปหาผล”
พูดง่ายๆ ก็คือ ถ้าเราคบกับคนประเภทไหน เราก็จะเป็นคนแบบนั้น แต่ทว่าการที่เราจะดีจะชั่ว
มันก็ขึ้นกับตัวเราเลือกเองไม่ใช่หรือ? เพราะมนุษย์เราทุกคนมีความอ่อนแอก็จริง
แต่ก็มีศักยภาพพอที่จะคิดเองได้ เลือกเองได้ และคงไม่อ่อนแอถึงกับให้คนอื่นชักจูงได้ง่ายแน่
ชีวิตเราเป็นของเรา ไม่มีใครมาเปลี่ยนตัวเราได้ ถ้าเราไม่ยอมเปลี่ยนเสียเอง การหลบหลีกก็ไม่ใช่วิธี
แก้ปัญหาที่ดีที่สุดเท่าการเผชิญหน้า และในทุกความสัมพันธ์ ทุกสังคม ย่อมมีคนดีคนเลวปะปนกันไป
เราเลือกไม่ได้เช่นกันที่จะเปลี่ยนใครให้ได้ดั่งใจเราไปหมด ทุกที่ที่เราไปล้วนแต่ต้องการการปรับตัว
เพื่อความอยู่รอดทั้งนั้น และถ้าคุณได้หลุดเข้าไปอยู่ในสังคมที่แวดล้อมไปด้วย
สิ่งไม่ดี คนไม่ดี 11 วิธีต่อไปนี้จะทำให้คุณอยู่ได้อย่างสบายหายห่วง
1. ไม่คิดเรื่องที่ไม่ใช่ธุระของตัวเอง
ต่อให้คุณอยู่ท่ามกลางบรรยากาศของความขัดแย้ง เพื่อนทะเลาะกัน
คุณก็เป็นเพียงแค่บุคคลที่สาม ทำได้แค่เพียงรับฟังปัญหาที่เขาระบาย แต่ไม่ควรเจ้ากี้เจ้าการ
เข้าไปช่วยยุติปัญหาของพวกเขา หรือเก็บเอามาคิดเอง เครียดเองให้เสียสุขภาพจิตเปล่าๆ
2. ใจเย็น
ทำใจเป็นกลางกับทุกเรื่องรอบตัว แล้วปล่อยวาง มันไม่ใช่เรื่องของคุณ อะไรจะเกิดก็ต้องเกิด
3. พาตัวเองออกจากสถานการณ์แย่ๆ นั้น
ไม่จำเป็นที่คุณจะต้องขังตัวเองไว้กับสถานการณ์แย่ๆ หรือสแตนบายจุดเกิดเหตุ หวังดีเผื่อว่าเพื่อน
จะขอความช่วยเหลือได้ทัน เพราะคุณอาจจะโดนลูกหลง หรือไม่ก็เสียสุขภาพจิตเสียเอง พาตัวเองออกมาสแตนบายไกลๆ
แบบอยู่ห่างๆ อย่างห่วงๆ นอกจากจะทำให้คุณปลอดภัยขึ้น มันยังทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นที่ไม่ต้องทนเห็นอะไรแย่ๆ อีกด้วย
4. สูดลมหายใจลึกๆ
ก่อนจะถอนหายใจกับบรรยากาศรอบตัวที่ชวนปวดหัว ให้สูดหายใจเข้าลึกๆ
เรียกสติและพลังเข้าตัวเอง นี่ไม่ใช่เรื่องของฉัน และไม่มีอะไรให้น่าเป็นห่วง ฮึบ!
5. นับ 1-10 ถ้ายังไม่โอเคก็นับ 1-20
ถ้าจู่ๆ ต้องพาตัวเองไปอยู่ในสถานการณ์ตึงเครียด เช่น การเข้าประชุม หรืออยู่ดีๆ ก็มีคนเอาเรื่องอึดอัดใจมาโยนให้
ทั้งที่ไม่ใช่ธุระของเรา ใจร่มๆ เข้าไว้ นับ 1-10 ตั้งสติ รั้งตัวเองไม่ให้บ้าไปตามแรงยั่วยุนั่น แล้วแจกยิ้มออกไป
6. ออกกำลังกาย
ถ้ายังรู้สึกค้างคาใจ อึดอัดใจที่จู่ๆ ก็โดนหาเรื่องในที่ทำงาน หรือโดนเพื่อนพาลใส่โดยไม่ทราบสาเหตุ
เก็บความอึดอัดใจนี้มาระบายกับการออกกำลังกาย เพราะนอกจากร่างกายจะสุขภาพดีแล้ว
สมองคุณยังโล่งขึ้น จากการหลั่งสารเอนโดรฟินขณะออกกำลังกายด้วย
7. พูดออกมาดังๆ ยิ้มให้กับตัวเองในกระจก
ปลุกพลังให้กับตัวเอง ด้วยการพูดแต่คำที่มีความหมายดีๆ ออกมาดังๆ
“ฉันสวย! ฉันรวย! ฉันเก่ง!” ต่อให้โลกแย่แค่ไหน เจอคนไม่ดียังไง ฉันมีดีของฉัน!
8. ง่วนอยู่กับกิจกรรมบางอย่าง
ออกไปเที่ยวสักทริปยาวๆ แต่งสวน จัดบ้าน เล่นดนตรี นอกจากจะผ่อนคลาย
ตัวเรายังจะมีสมาธิกับสิ่งที่ทำอยู่ จนไม่คิดถึงเรื่องแย่ๆ ที่ได้เจอมาปะปนกันอีกด้วย
9. พาตัวเองออกไปอยู่ในสิ่งแวดล้อมดีๆ
ออกจากภาระงานที่เครียด บรรยากาศทะเลาะเบาะแว้ง เข้าไปอยู่ในที่สบายๆ ไม่ว่าจะขับรถออกไปที่ไกลๆ หาร้านกาแฟเงียบๆ
นั่งพัก เข้าวัดทำบุญ หรือที่ไหนก็ได้ที่คุณผ่อนคลายมากขึ้น และทำให้มองเห็นอะไรดีๆ จากสิ่งรอบตัวมากขึ้นด้วย
10. อย่าถือโทษโกรธเคือง
เมื่อปลีกตัวออกมาจากสถานการณ์แย่ๆ ก็คือการทิ้งเรื่องให้มันกองอยู่ตรงนั้น อย่าเอามาคิดติดตัวด้วย
เหมือนพกของสำคัญไปตามที่ต่างๆ อะไรที่ไม่ดีก็โยนทิ้งไป ไม่จำเป็นถึงกับต้องเอามาใส่ใจให้มากหรอก
11. หันหน้าเข้าหาธรรมะ
ละกิเลส ละความโลภ โกรธ หลง แล้วมาทำบุญทำทานให้จิตใจสงบขึ้น เราไม่มีทางรู้แน่ชัดว่า
สิ่งศักดิ์สิทธิ์จะช่วยอะไรได้ แต่อย่างน้อยการที่เราได้สละทาน ได้ทำบุญ ได้เป็นผู้ให้ มันก็เป็นการกระทำ
ที่ทำให้รู้สึกสบายใจขึ้นทันตาเห็น และไม่ว่าคุณจะอยู่ในสถานการณ์ใดก็ตาม นอกจากนึกถึงเรื่องธรรมะ
ที่เป็นการนึกถึงในสิ่งดีๆ แล้ว อย่าลืมมองโลกในแง่ดีอยู่เสมอ คิดบวกกับทุกสิ่งเสมอด้วย
ขอขอบคุณ j e e b
