เมื่อเผชิญหน้ากับคนที่กำลังโมโห อารมณ์เดือดทะลุปรอท แล้วจะหยุดคนที่กำลังเป็นแบบนี้ เราควรทำอย่างไร
เพื่อช่วยให้เค้าใจเย็นลงได้ในเวลาอันสั้น วันนี้เราได้แนะนำ 4 ประโยคสั้น ๆ ที่จะช่วยชะลอสถานการณ์ ไม่ให้ดำเนินไปสู่จุดแตกหัก ดังนี้
1. “ตอนนี้สถานการณ์เป็นอย่างไรบ้าง”
2. “มีอะไรให้ฉันช่วยไหม บอกมาได้เลยนะ”
3. “เห็นเธอรู้สึกโกรธขนาดนี้ ฉันเป็นห่วงมาก”
4. “พักก่อนก็ได้นะ แล้วเราค่อย ๆ คิด ค่อย ๆ แก้ไขกันไป”
ถ้าสามารถปิดท้ายการพูดคุยเปิดใจ ด้วยการโอบกอด และยิ้มให้กำลังใจ จะยิ่งดีมาก
ความรู้สึกโกรธ เป็นเรื่องธรรมดาสามัญของมนุษย์ อย่างไรก็ดี หากการตอบโต้กับอารมณ์ความโกรธนั้นเริ่มควบคุมได้ยาก
และบ่อยครั้งก่อให้เกิดปัญหา ทั้งในเรื่องงาน การดำเนินชีวิต และความสัมพันธ์กับคนอื่น
เราจำเป็นต้องจัดการกับความโกรธนั้นให้ได้ โดยหลัก ๆ คือลดความแรงของความรู้สึกโกรธนั้น รวมทั้งสิ่งที่มากระตุ้น
หลายครั้งเราไม่สามารถหลีกเลี่ยงคน หรือสิ่งกระตุ้นที่ทำให้เราโกรธได้ ทั้งยังไม่สามารถเปลี่ยนหรือควบคุมอะไรได้
แต่สิ่งหนึ่งที่เราทำได้แน่ ๆ คือ เราสามารถเรียนรู้ที่จะควบคุมพฤติกรรมของเรา และวิธีการตอบโต้กับอารมณ์ได้
ที่มา goodlifeupdate