5 วิธีควบคุมความคิด สร้างมุมมองชีวิตดีๆ

5 วิธีควบคุมความคิด สร้างมุมมองชีวิตดีๆ

เชื่อว่าทุกคนคงอยากมีชีวิตที่มีความสุข ภายใต้ทัศนคติที่ดี แต่การทำให้ทุกวันมีมุมมองด้านบวก

ต้องมีวิธีเล็กน้อยอย่าง 5 ข้อต่อไปนี้

1. นำตัวเองออกมาจากเรื่องซุบซิบ

การนินทาคือ ยาพิษทำลายความสังคม ทั้งในวงที่ทำงาน วงเพื่อน วงครอบครัว ดังนั้น อย่าเข้าร่วม

การสนทนานินทาผู้อื่น เพื่อหลีกเลี่ยงยาพิษที่จะกลับมาทำร้ายตัวเอง และควรหาวงอื่น

ที่คุยแต่เรื่องสร้างสรรค์ ที่จะสร้างมุมมองในด้านดี

2. ใช้ชีวิตบนพื้นฐานของความสุข

การหยุดนิ่งและตระหนักถึง ความรู้สึกนึกคิดของตัวเองสักพัก จะช่วยให้คุณรู้ตน รู้เท่าทันความรู้สึก

และช่วยขจัดสิ่งวอกแวกที่รบกวนจิตใจ นำมาซึ่งความรู้สึกสงบ แน่วแน่ และทำให้มุ่งไปสู่ความฝัน

หรือจุดหมายได้ชัดเจน

3. แทนที่ความรู้สึกด้านลบ

ดร.วาตารุ ซาโตะ แห่งมหาวิทยาลัยเกียวโต ได้ทำการวิจัยเกี่ยวกับสมอง พบว่าเมื่อคุณใช้ชีวิตในด้านดีเสมอ

เช่น รู้จักให้อภัยและทำสมาธิ สมองส่วนที่เรียกว่า precuneus จะมีขนาดใหญ่กว่าคนเศร้าหมอง

การใช้ชีวิตให้มีความสุข ไม่ได้ส่งผลต่ออารมณ์เพียงอย่างเดียว แต่ยังส่งผลถึงร่างกาย ดังนั้น การทำสมาธิ

สวดมนต์ เขียนหนังสือ หรือกิจกรรมใดๆ ที่ทำให้จิตใจสงบ จะไปทดแทนวงจรของความเศร้า และความหวาดกลัวได้

4. ออกกำลังกาย

มีผลวิจัยพบว่า การออกกำลังกายเพียงระยะเวลาสั้นๆ ยามเช้าอย่างการเล่นฮูล่าฮูบ ทำสวน เต้น หรือจูงหมาเดินเล่น

เพียง 15 นาทีก็จะส่งผลดีต่ออารมณ์บวกแล้ว นั่นเพราะการออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายหลั่งสารเอนโดรฟีน

หรือสารเคมีแห่งความสุขในสมองออกมา ผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้ออกกำลังกายในตอนเช้า เพื่อสร้างพลังบวกให้กับคุณ

5. จดจ่อกับสิ่งที่สำคัญ

ในชีวิตเราไม่จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับทุกเรื่อง แต่ควรให้ความสำคัญกับสิ่งที่คุณคิดว่า มันสำคัญและทุ่มพลังทำให้เต็มที่

อย่างมหาเศรษฐี วอร์เรน บัฟเฟตต์ เขาเคยกล่าวไว้ว่า “ความแตกต่างระหว่าง คนที่ประสบความสำเร็จ กับ

คนที่ประสบความสำเร็จจริงๆ คือ คนที่ประสบความสำเร็จจริงๆ จะพูดคำว่า ไม่ ให้กับเกือบทุกสิ่ง” นั่นเพราะ

พวกเขาเลือกที่จะจดจ่อกับสิ่งที่สำคัญในชีวิต และตัดเรื่องอื่นๆ ออกไป

ที่มา : 40 p l u s p o s t t o d a y