7 วิธีเริ่มต้นวันดีๆ ให้สุขภาพจิตแข็งแรง

7 วิธีเริ่มต้นวันดีๆ ให้สุขภาพจิตแข็งแรง

ยามเช้าเป็นช่วงเวลาสำคัญ ในการเริ่มต้นเพื่อให้ทั้งวันเป็นวันที่ดี มาดู 7 วิธีเริ่มต้นวันดีๆ ด้วยสุขภาพจิตที่แข็งแรงกันดีกว่า

1. นั่งสมาธิ

การบำบัดวิธีนี้ จะช่วยให้คุณรู้เท่าทันตัวตนภายในว่า ตัวเองรู้สึกหรือนึกคิดอย่างไร ก่อนออกไปจัดการกับสิ่งแวดล้อมภายนอก

2. ประเมินความรู้สึก

การมีจิตใจที่แข็งแรง ไม่ใช่การอดกลั้นความรู้สึกของตัวเองไว้ แต่เป็นการรู้เท่าทันและรู้วิธีจัดการกับมัน ทั้งความแข็งแกร่งและความอ่อนแอ

3. พูดกับตัวเอง

ก่อนที่จะออกไปเผชิญกับความยุ่งเหยิง กับหน้าที่การงานและสังคมภายนอก แนะนำให้พูดกับตัวเองว่า “ฉันเก่ง” หรือ “ฉันจะทำให้วันนี้เป็นวันที่ดี”

เพื่อฝึกจิตให้การกระทำทุกอย่างออกมาดี และกลายเป็นวันที่ดีที่สุด

4. แสดงความรัก

เพื่อสร้างความรักต่อตัวเอง คุณต้องแสดงความรักต่อผู้อื่นก่อน ในยามเช้าคุณน่าจะลุกขึ้นไปหอมแก้มคนรัก หรือส่งข้อความหาคนที่รัก

เพื่อสร้างบรรยากาศแห่งความรักรอบตัว

5. วางเป้าหมาย

เป้าหมายในแต่ละวันจะสร้างคุณค่าให้ตัวคุณเอง ทำให้คุณสามารถเตรียมจิตใจเพื่อรับมือกับสิ่งที่ต้องเจอ มีสมาธิในการทำงาน และไม่หลงลืมว่า

ตัวคุณนั้นมีความสำคัญแค่ไหน

6. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายทำให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง พร้อมๆ กับสร้างสภาวะจิตใจที่ดี โดยยามเช้าเป็นช่วงเวลาที่จะกระตุ้นการทำงานของร่างกาย

7. มีความสุขกับสิ่งเล็กๆ

การมีความสุขกับทุกๆ ช่วงขณะ แม้จะเป็นสิ่งเล็กน้อยอย่างการอ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือปลูกต้นไม้ จะทำให้คุณเป็นคนมีความสุขได้กับสิ่งรอบตัว

ที่มา : 40 p l u s . p o s t t o d a y