1. กินหวานเกินไป
ไม่ได้หมายถึงห้ามกินอย่างเด็ดขาด เพียงแค่ขอให้ลดหวานลง เพื่อจะได้คงสุขภาพที่ดีไว้นานๆ
2. กินไม่เคี้ยวให้ละเอียด
สังคมยุคใหม่ต้องรีบกิน จึงทำให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บตามมา จากอาหารที่เคี้ยวน้อย ขอให้ท่านยอมเสียเวลาสักนิด
ตั้งใจเคี้ยวสักคำละ 10 ครั้ง จนติดเป็นนิสัย จะทำให้มีสุขภาพดี ทั้งสมองและทางเดินอาหาร
3. กินดึก
การกินมากกว่า 3 มื้อ หรือเพิ่มมื้อพิเศษยามค่ำเข้ามา จะพาให้สุขภาพแย่ลงเร็ว เพราะร่างกายถูกดีไซน์มาให้พักตอนกลางคืน
คนที่กินดึกจะเสี่ยงต่อโรคอ้วน นอนไม่หลับ กรดไหลย้อน และอีกมากมาย การกินดึกจึงเป็นการบ่อนทำลายสุขภาพอย่างหนึ่ง
4. กินแล้วนิ่ง
กินแล้วไม่ขยับ เข้าสู่ภาวะจำศีล หรือนั่งแปะอยู่แต่กับเก้าอี้ทำงาน หลังอาหารมื้อใหญ่ ล้วนเป็นภัยต่อสุขภาพอย่างร้ายแรง
โรคอ้วน ไขมันในเ ลื อ ดสูง ความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจจะถามหา ขอให้ออกกำลังกายหรือขยับตัวให้ติดเป็นนิสัยจะดีที่สุด
5. กินอิ่มแล้วอิ่มอีก
การบริโภคอาหารด้วยความ “อยาก” มากกว่า “หิว” หรือการกินบุฟเฟ่ต์ที่ต้องฝืนกิน จนรู้สึกทรมานมากกว่าอร่อย ทำแบบนี้บ่อยๆ
จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพโดยรวม นอกจากจะทำให้ร่างกายติดนิสัยกินดุแล้ว ยังทำให้ได้รับแคลอรี่เยอะเกินจนน่าตกใจ
6. กินซ้ำ
วิถีชีวิตคนทำงาน มักต้องกินอาหารซ้ำๆ อยู่บ่อยๆ เป็นมนุษย์กะเพราไก่ มนุษย์ข้าวไข่เจียว หรือมนุษย์บะหมี่ซอง
อาจจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วน หรือได้รับสารที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพซ้ำๆ ทำให้เกิดการสะสมจนล้มป่วยในที่สุด
7. ปรุงก่อนกิน
คนที่ชอบเติมเปรี้ยว เค็ม หวาน มีอาการติดปรุง ขอให้ค่อยๆ เปลี่ยนดีกว่านะ เพราะในหนึ่งวัน คนเราไม่ควรกินน้ำตาลเกิน 6 ช้อนชา
ส่วนน้ำปลาก็ไม่ควรเกิน 3 ช้อนชา ทั้งนี้คือรวมที่มีอยู่ในอาหารแต่ละมื้อแล้วด้วย จะเห็นได้ว่า ยิ่งปรุงเพิ่ม ก็ยิ่งเสี่ยงมากขึ้นนั่นเอง
ที่มา : G a n g b e a u t y
